불확실하면 불안해 하고 감각은 예민해지고 강박적으로 집착하며 내 세계에 빠지면서 생기를 잃어 간다 불확실-걱정-불안-강박-고립-소멸의 연결고리

 

불안 정도

불안장애(Anxiety Disorder)

계약직>정규직: 계약이 연장되지 않을 위험이 있다.

임대 주택>자가 주택: 임대료가 크게 오르거나 집주인이 나가라고 할 수도 있다.

청년>고령: 어려서 사회 경험이 적다.

완벽주의자, 원칙주의자>융통성 있는 사람: 완벽해야만 만족한다.

급한 성격>느긋한 성격: 성급하게 판단한다.

급변하는 사회>천천히 변하는 사회: 사회가 빨리 변하면 적응하기 힘들다.

낯선 사람>잘 아는 사람

 

분리 불안 장애(SAD, Separation Anxiety Disorder)

애착 대상으로부터 떨어져 있는 것에 불안을 느낀다.

의존하는 쪽	의존받는 쪽
개인	집단(가족, 친척, 지역 사회, 학교, 회사, 국가)
자녀	부모
반려동물	주인
중독자	물건

공의존: 서로가 서로를 의존한다.

 

걱정과 근심

사서 걱정

구인우천

하늘이 무너질까봐 걱정한다.

2025년 11월 24일 자꾸 부정적 생각이 떠오를 때 기억해야 할 것 https://x.com/nixinspirit/status/1992632569163288736

 

건강 염려증과 음식 거부

시기	거부	키워드	이유	결과
	열량		비만
	인공 조미료	MSG	건강
	밀가루		알러지
	탄수화물
	지방	저지방 무지방	비만	황제 다이어트
	단백질
2022~	설탕	제로 칼로리 무설탕	비만 당뇨 충치

 

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2015년 1월 19일 저서 불안이라는 자극(Take Control of Your Anxiety): 걱정, 두려움, 초조를 긍정 에너지로 바꾸는 마음 혁명 , 크리스 코트먼, 해롤드 시니츠키, 로리-앤 오코너 http://app.ac/jE6W96S53
통제할 수 없다. 반응할 수 있을 뿐. 모든 관계가 마찬가지다. 다른 사람을 통제할 수는 없고 나의 반응만 통제할 수 있다. 

 

2021년 12월 15일 부모가 곁에 있어서 더 불행 할 수 있습니다. "부모를 미워해도 괜찮아요.", 오은영 박사의 감정 테라피 https://youtu.be/9EEf5jFgQT4

 

기인우천(杞人憂天)

하늘이 무너질까 걱정한다

사서 걱정한다.

 

과잉 근심 증후군(램프 증후군, Lamp Syndrome)

동화 알라딘과 요술 램프의 지니(요정)을 불러내듯이 일어나지도 않은 일을 지나치게 불안해 하며 걱정하다.

 

1994년 12월 1일 저서 모르고 사는 즐거움(Joy of not knowing it all), 어니 J. 젤린스키(Ernie J. Zelinski) http://app.ac/LE6AsKS93
걱정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않는다. 걱정의 30%는 이미 일어난 일에 대한 것이다. 걱정의 22%는 사소한 고민이다. 걱정의 4%는 우리 힘으로는 어쩔 도리가 없는 일에 대한 것이다. 걱정의 4%는 우리가 바꿔놓을 수 있는 일에 대한 것이다.

 

2020년 7월 31일 걱정 중독(Tänk om): 실패 혐오 시대의 마음, 롤란드 파울센(Roland Paulsen) http://app.ac/SqpQRd243

 

2024년 걱정 해방(Kopf hoch!): 불안 과잉 시대, 마음의 면역력을 키우는 멘탈 수업 https://kopf-hoch.online, 폴커 부슈(Volker Busch) http://app.ac/IAw53z563