아직은 준비돼지 않았다고 속삭이는 내면의 목소리. 그럼 언제나 준비될 것인가? 세상에서 가장 성공한 사람조차도 미루기 버릇이 있었다. 미루기는  패배자들만의 나쁜 버릇이 아니다. 인간의 본능이다. 나를 비난하고 죄책감을 갖는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐이다. 쉽게 생각해서, 하기 싫어서 미루는데, 미루면 미룰수록 시간이 흐르면 흐를수록 쉬운 것도 어렵게 느껴지고, 좋아하던 것도 싫어지고, 금방 할 것 같은 것도 부담스럽다. 쉬운 것도 어렵게 느껴지고 좋아하던 것도 싫어지고 금방 할 것 같은 것도 더 힘들게 느껴진다. 미루면 아무리 재미있는 것도 하기 싫어 진다.

2008년 내셔널 프로크로스티네이션 위크(National Procrastination Week) https://heestory.net/era/25884

할 일을 미루고 삼천포로 빠지는 이유
청개구리 심리로, 하면 안되는 행동이므로 더 하고 싶어 진다. 달콤하기 때문이다. 시간을 자신에게 유리하게 해석해 합리화한다. 그런데 하나를 얻으면 하나를 내려놔야 한다. 완벽주의자는 결과가 두려워서 미룬다.이때 꾸물거림증(procrastinatio)과 벼락치기가 세트처럼 구성된다.

충돌조절 능력 부족, 자신의 능력 과대평가, 미래에 대한 과잉 기대의 삼박자

가벼운 긴장은 나쁘지 않다.

끝이 없는 모든 것은 위험하다
죽지 않는 생명체: 뱀파이어, 좀비, 터미네이터
마감이 없는 작업: 인터넷 피드, 뉴스, 암호화폐 투자
2021년 5월 31일 "팔고 나서야 겨우 쪽잠"..늘어나는 '가상화폐 중독', 김진호 https://news.v.daum.net/v/20210531213349455

미루는 습관 고치기
할 일 목록, 버킷리스트를 만들지 말고 생각난 시점에 실행하라
하기 싫은 걸 먼저 하라. 시간이 지날수록 의지력이 소모된다.(아침, 주초, 월초, 연초)
쉬운 방법을 찾아라. 예)쉽습니다, 유태유
작은 목표를 세우자. 작업 단위를 잘게 잘라라. 우선 15분만 해봐라.

시간 안에 끝내는 것으로 만족하자.(자꾸 반복하면 저절로 해결됨)

성공 체험을 늘리자

완벽주의자는 자신을 과소평가하기 때문에 칭찬하고 용기를 주는 편이 효과적이다.

멀티태스킹하지 않는다.

편집.생각해보니까 다 미루진 않는다

소소한 일들은 거의 안미룬다. 신경써야 할 갯수가 많아지기 때문이다. 그래서 보통 생각하자마자 해치운다. 집안일은 가끔 미룬다. 집안일을 아예 만들지 않고 규칙적으로 관리하려고 한다. 보통 어려운 걸 미룬다. 하기 싫은 것도 미룬다. 그리고 하고 싶은 것도 미룬다. 가는 길이 너무 멀어 보여서, 잘하고 싶은 욕심이 앞서서 미룬다. 해야 한다는 걸 알고 있고 피할 수 없다고 생각하는데도 끝까지 미룬다. 마감일을 코앞에 앞두고서야 어쩔 수 없이 초인적인 힘을 발휘한다.